SOBRE OS PENSAMENTOS ADAPTATIVOS

No seguimento da publicação anterior acerca da autocrítica, venho falar-vos da importância dos pensamentos adaptativos (coping thoughts). Estes têm um papel importante na regulação emocional, "acalmando" as emoções, permitindo-nos a sentir o que sentimos sem julgamento e promovendo, contrariamente ao pensamento autocrítico, que sejamos gradualmente mais tolerantes e aceitantes da nossa experiência do dia-a-dia. Caracterizam-se pela aceitação, nomeadamente das emoções "negativas" (como a tristeza, a zanga ou o medo), como benéficas e com funções adaptativas (exceptuando claro, em situações de patologia). ⚠️MAS ATENÇÃO, estes pensamentos adaptativos são diferentes de "frases positivas" ou de um positivismo excessivo amplamente publicitado como benéfico. Estas "frases positivas" são muitas vezes desadaptadas à nossa realidade, forçando-nos a focar apenas no positivo e procurando bloquear as emoções ditas "negativas", o que pode, paradoxalmente, ter um efeito prejudicial.